そろそろつわりが落ち着く頃。この時期に注意すべきことってなに？
体調がよく、妊婦生活にも慣れてきました
だんだんつわりから回復し、気分がよくなっていきます。これからの妊婦生活を、体調よく楽しく充実したものにするために、準備を始めましょう。日常生活では、1日3食、バランスのいい食事を心がけましょう。下着もマタニティ用に本格的に切り替え、大きくなっていくおなかや胸をしめつけないように。様子を見て、マタニティ服やマタニティパジャマなども買い揃えていきましょう。
食欲が元に戻り、うっかり食べ過ぎることも。
つわりが徐々におさまって、食欲が回復してきます。ここで一気に食べ始めると、必要以上に体重が増えてしまうので、要注意です。妊娠中に増えていい体重は人によって変わります。妊娠中の急激な太り過ぎは様々なリスク因子になります。体重管理については担当医師や助産師とよく相談しましょう。
一方で、増やさないことの弊害も指摘されて…
最近の妊婦さんは『やせ願望』が強く、必要以上に食事を控えてしまう人が多いようです。産科ドクターの中で、最近は“成人病胎児期起源説”に注目が集まっています。これは、胎児が低栄養の環境にさらされ、子宮内でうまく発育できないと、出生後に糖尿病、高血圧、肥満などの生活習慣病になるリスクが高くなるという説です。このため、近頃は厳しい体重管理よりも、適度な増加が推奨されています。
13週の妊婦さんへのメッセージ