胎動で赤ちゃんの体調管理を。ママの体は、適度に動いて健康に。
ママが胎動を感じるとき、赤ちゃんはどんな動きをしているの？
お腹の中から小さな動きが伝わってくると、赤ちゃんと会える日がより一層待ち遠しくなりますよね。妊婦さんからは「蹴ってる！」なんて声もよく聞きますが、最初に感じ始めるのは、じつは赤ちゃんの“頭突き”のことが多いようです。妊娠が進んで徐々に手や足の力も強くなると、叩いたり蹴ったりといった動きもママに伝わるようになります。このように、ママが認識できる動きには差があるため、お腹にいる赤ちゃんの向きによって、胎動を感じにくいタイミングがあります。そのため、動きのない時間が少しあっても、心配はいりません。ただ、胎動を感じない時間が長いときは、念のため赤ちゃんの状態を診てあげる必要があります。いつもよりも明らかに胎動を感じる頻度が少ない場合は、かかりつけの病院に連絡して相談してみてください。
適度な運動で、赤ちゃんとママの身体を健康に保ちましょう！
「赤ちゃんのために」と運動を頑張る方、安静に慎重に過ごす方、どちらもその気持ちは素晴らしいです！ただ、運動のしすぎもしなさすぎも、赤ちゃんとママの体には負担となってしまいます。赤ちゃんを想う気持ちはそのままに、自分にあった適度な運動量を考えていきましょう。もしあなたが、妊娠前からアクティブに体を動かしていたなら、体に負担がかからない程度に少し控えめに調整してください。一方、妊娠前にほとんど運動をしていなかったなら、ウォーキングやマタニティピクス、スイミング、マタニティヨガなど、軽い運動をはじめてみるのがおすすめです。自分にあった適度な運動を心がけて、赤ちゃんとママの身体も大事にしてくださいね。
21週の妊婦さんへのメッセージ